尊龙凯时人生就是搏|君牧|身心健康从好睡眠开始

　　3月21日是第22个世界睡眠日ღ★★。在中国医师协会睡眠医学专业委员会19日举办的“2022世界睡眠日新闻发布会”上ღ★★，中国工程院院士尊龙凯时人生就是搏ღ★★、北京大学第六医院院长陆林等多位专家指出ღ★★，长期睡眠不足会产生致命的影响ღ★★，研究显示长期睡眠有问题会增加糖尿病君牧ღ★★、高血压ღ★★、心脏疾病的发病风险ღ★★。

　　“听过但不了解的公众约占37.52%ღ★★，从未听说过睡眠不好还会致病的约占33.94%ღ★★，了解一些的仅占22.56%ღ★★。”中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英发布都市上班族睡眠状况报告时指出ღ★★，公众对睡眠疾病缺乏了解ღ★★，这暴露了相关科普还有很长的路要走ღ★★。

　　这组数据的来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷ღ★★，样本年龄覆盖18岁以上的上班族ღ★★，包含内地31个省ღ★★、自治区ღ★★、直辖市（不含港澳台地区）ღ★★。

　　据叶京英介绍ღ★★，问卷调查用户平均睡眠时长7.5小时ღ★★，手表手环用户平均睡眠时长6.85小时ღ★★。睡眠时间可以达到8小时以上的只有22%ღ★★，6至8小时的大约占53%ღ★★，不足6小时的有25%ღ★★。

　　数据显示ღ★★，47%的上班族反映睡眠质量不佳ღ★★，仅有30.6%的上班族深度睡眠时间达标ღ★★；25%的人群每天夜间打呼噜ღ★★，有潜在睡眠呼吸暂停风险ღ★★；最能熬夜的城市包括北京ღ★★、上海ღ★★、深圳及广州ღ★★，睡眠最晚的省份是广东省ღ★★，平均上床时间是23时55分ღ★★。

　　导致睡眠质量不佳的因素ღ★★，哪种排第一呢？叶京英介绍ღ★★，数据显示“玩手机”和社会压力分别占第一和第二位ღ★★。“玩手机”占到了59.7%ღ★★，其中除了娱乐ღ★★，处理工作也占有一定比重ღ★★。

　　据叶京英介绍ღ★★，在睡眠质量不好的上班族中ღ★★，51.6%表现为记忆力下降ღ★★，47.8%表现为注意力不集中ღ★★；睡眠时间小于6小时的人群中ღ★★，25.5%存在超重ღ★★；睡眠时间低于6小时上班族中尊龙凯时人生就是搏ღ★★，45%的人面部肌肤出现问题ღ★★。

　　睡眠是维持人体生命活动的重要生理过程ღ★★。中国工程院院士ღ★★、清华大学临床医学院院长董家鸿指出ღ★★：“充足的睡眠ღ★★，均衡的饮食和适当的运动ღ★★，是国际社会公认的三项健康标准ღ★★。”

　　中国工程院院士ღ★★、耳鼻咽喉科专家韩德民指出ღ★★，多种慢病的源头因素和睡眠疾病之间密切相关ღ★★，必须对健康和睡眠之间的关系有非常重要的认识ღ★★，更重要的是要推进知识科普ღ★★，让大众了解睡眠的重要性ღ★★。

　　“实际上ღ★★，睡眠有重要的生理功能ღ★★。人类最基本的认知记忆就是在睡眠当中完成的ღ★★，脑组织的代谢产物是在睡眠中被清除的ღ★★，突变的肿瘤细胞同样是在睡眠当中被清除的ღ★★，有睡眠才有健康ღ★★。”陆林指出ღ★★，好睡眠可以减少糖尿病ღ★★、心血管疾病的发生ღ★★。

　　他援引四个大学的团队研究发现指出ღ★★：睡眠时长跟人群的高血压ღ★★、房颤ღ★★、肺栓塞直接有关ღ★★；睡眠障碍会增加痴呆的风险ღ★★；睡眠障碍与精神疾病也有密切关系ღ★★，如果青少年有一些精神心理疾病ღ★★，医生也要尽量去维持他们的良好睡眠君牧ღ★★。

　　在专家们交流的过程中尊龙凯时人生就是搏ღ★★，学龄前儿童也是重点关注的人群ღ★★。研究发现ღ★★，睡眠问题会影响学龄前儿童产生共情ღ★★、理解他人的能力ღ★★。

　　睡眠是健康的基本保障ღ★★。陆林感慨他每次门诊都会有中学生君牧ღ★★、大学生来就诊ღ★★。我国青少年睡眠障碍发生率是26%ღ★★，有一些甚至因为睡眠障碍而休学尊龙凯时人生就是搏ღ★★，影响自身成长ღ★★。“预防老年痴呆ღ★★，良好的睡眠也非常重要ღ★★。”陆林说ღ★★。

　　“有睡眠障碍的人大多很焦虑ღ★★，很痛苦ღ★★。身体不舒服ღ★★，排查很久才会去睡眠科就诊ღ★★。”陆林表示君牧ღ★★，这也是为什么我们希望在世界睡眠日多做科学普及ღ★★。

　　他介绍ღ★★，通过中国医师协会ღ★★，全国睡眠数据和研究平台正在建立ღ★★，目前北京大学第六医院和相关的公司ღ★★、平台正在合作君牧ღ★★，已经有几十家大医院参与其中ღ★★。

　　韩德民坦言ღ★★，我国还存在睡眠呼吸疾病治疗窘境尊龙凯时人生就是搏ღ★★，达标的睡眠医学诊疗中心大部分都在大城市ღ★★，基层专科医生缺乏ღ★★。

　　“这也是建立中国睡眠医学大数据库和平台的意义所在ღ★★，让睡眠医生把每个患者的信息ღ★★，通过平台和数据ღ★★，与全国的同行共享ღ★★，通过数据和平台ღ★★，给患者进行指导ღ★★。”陆林表示ღ★★。

　　“现在有睡眠监测手环ღ★★，大家可以把它作为一个参考ღ★★，但是如果长期怀疑自己睡眠有问题ღ★★，还是要到医院监测睡眠ღ★★，请专业医生给予诊断意见尊龙凯时人生就是搏ღ★★。同时睡前不要看电子产品ღ★★，可以看看书ღ★★，听听舒缓的音乐ღ★★，白天要积极参加户外体育运动ღ★★，特别是中小学生一定要有户外活动ღ★★，晚上睡眠质量会更好ღ★★。”陆林建议ღ★★。凯时尊龙官网appღ★★，供氧设备睡眠品质尊龙凯时人生就是博·官方ღ★★，尊龙人生就是博官网登录ღ★★，

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