尊龙凯时人生就是博|北山惠理|睡眠好坏直接影响免疫力--健康·生活--人民网

　　“睡得晚✿ღ★、睡得短✿ღ★、睡得浅成为国人睡眠的现实写照”✿ღ★。近日✿ღ★，喜临门发布的《2020喜临门中国睡眠指数报告》这样描述中国人睡眠的现状✿ღ★。这个搜集了4.5亿国人睡眠大数据的报告指出✿ღ★，进入2020年✿ღ★，国民平均睡眠时长仅为6.92小时✿ღ★，相比2013年减少了1.58小时✿ღ★；入睡时间通常在凌晨左右✿ღ★，相比2013年晚睡了2小时✿ღ★；同时✿ღ★，拥有深度睡眠的比例不到1/3✿ღ★。

　　“90后”人群失眠率增长最为显著北山惠理✿ღ★。调查结果显示✿ღ★，2018年经常失眠人群占比24.9%✿ღ★，到2019年✿ღ★，这一比例上升到36.1%✿ღ★，增幅为45%✿ღ★。

　　信息大爆炸时代✿ღ★，智能电子产品普及严重挤占了国人睡眠时间✿ღ★。中国互联网络信息中心数据显示✿ღ★，截至2019年6月尊龙凯时人生就是博✿ღ★，我国网民规模达8.54亿北山惠理✿ღ★，手机网民规模达8.47亿尊龙凯时人生就是博✿ღ★，网民使用手机上网比例达到99.1%北山惠理✿ღ★。同时✿ღ★，据Quest Mobile数据统计结果显示✿ღ★，从2019年初到11月底✿ღ★，中国人平均每天在移动设备上花费6.2小时✿ღ★。此外✿ღ★，根据调研数据显示✿ღ★，睡前习惯性玩手机的人群占比59%✿ღ★，包括看电影✿ღ★、追剧✿ღ★、玩游戏✿ღ★、看综艺✿ღ★、聊天等占据了睡眠时间✿ღ★。

　　睡眠质量与免疫力水平直接正相关尊龙凯时人生就是博✿ღ★。以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现✿ღ★，即使睡眠受到轻微干扰✿ღ★，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应北山惠理✿ღ★。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人✿ღ★。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军尊龙凯时人生就是博✿ღ★。

　　根据对北京✿ღ★、上海✿ღ★、深圳✿ღ★、杭州尊龙凯时人生就是博✿ღ★、武汉等13个城市2100个样本的调查结果显示✿ღ★，睡眠质量好的人比睡眠质量不好的人引起免疫力下降的风险更低北山惠理✿ღ★。在睡眠指数80分以上的人群（代表睡眠质量好的人群）✿ღ★，因睡不好导致免疫力下降的人群占比仅为34.4%✿ღ★；而睡眠指数低于60分的人群（代表睡眠质量不好的人群）✿ღ★，这一比例上升为40.5%✿ღ★，睡眠质量的好坏与免疫力水平息息相关✿ღ★。

　　睡眠不足或睡眠质量差会增加如感冒✿ღ★、腹泻✿ღ★、心血管疾病等发生率✿ღ★。美国一份实验报告证明✿ღ★，“睡眠不足更容易感冒”✿ღ★。该实验围绕“睡眠时间与免疫系统的关系”展开✿ღ★，共有153名年龄介于21～55岁之间的男性和女性志愿者参加✿ღ★。实验结果显示✿ღ★，平均睡眠时间不足7小时的人✿ღ★，其患感冒风险是睡眠时间在8小时以上人的3倍尊龙凯时人生就是博✿ღ★。与一沾枕头就睡着的人相比✿ღ★，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出近5倍✿ღ★。

　　美国国家心肺血液协会主任大卫·高夫指出✿ღ★，不规律的睡眠时间越多尊龙凯时人生就是博✿ღ★，患病风险越大✿ღ★。大量证据显示尊龙凯时人生就是博✿ღ★，长期每晚睡眠时间不足5个小时✿ღ★，会大大增加产生不良健康后果的风险✿ღ★，比如罹患心血管疾病✿ღ★、过早死亡等✿ღ★。（杨双慧）供氧设备✿ღ★，凯时尊龙官网尊龙凯时 - 人生就是搏!尊龙凯时官网✿ღ★，睡眠品质✿ღ★！尊龙人生就是博官网尊龙人生就是博✿ღ★，