尊龙凯时人生就是博如|艳修少爷|何提高睡眠质量

　　咸宁网讯 记者焦姣报道:近日ღღღ◈，家住温泉岔路口附近的朱女士询问ღღღ◈，自己最近一直失眠多梦ღღღ◈，有时候明明很困ღღღ◈，但就是怎么都睡不着ღღღ◈，想知道该如何提高睡眠质量?

　　温泉浮山社区卫生服务中心相关工作人员介绍ღღღ◈，睡眠质量不好ღღღ◈，一般是因为精神过度紧张ღღღ◈，也有可能是思虑尊龙凯时人生就是博ღღღ◈、过度压力过大等原因ღღღ◈。

　　平时可以通过饮食进行调整艳修少爷ღღღ◈，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶ღღღ◈，也可以在睡前洗个热水澡或泡一泡脚ღღღ◈。晚饭应以七分饱为宜ღღღ◈，吃的过多过量ღღღ◈，食物囤积在胃里ღღღ◈，也容易影响睡眠艳修少爷ღღღ◈。

　　避免睡觉之前喝浓茶艳修少爷ღღღ◈、咖啡ღღღ◈、可乐等刺激性的饮料ღღღ◈，还要保持心情舒畅ღღღ◈，多喝水ღღღ◈。因为缺水主要影响血液ღღღ◈，血液粘稠从而不能携带氧气到身体的各个部分ღღღ◈，使人会感到疲劳ღღღ◈，精力不足ღღღ◈，进而导致失眠ღღღ◈。

　　白天可以适当的进行户外活动ღღღ◈，这样能使身体产生一定的疲劳感ღღღ◈，有利于进入睡眠ღღღ◈。同时ღღღ◈，养成规律的起床和睡觉时间ღღღ◈，形成生物钟ღღღ◈。

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　　湖北日报全媒记者文俊“我一个人在家待了61天ღღღ◈，昨晚又失眠了ღღღ◈，凌晨3点多起来蒸糯米ღღღ◈，做女儿爱吃的豆皮……”3月11日艳修少爷尊龙凯时人生就是博ღღღ◈，家住武...

　　在这场抗击疫情的阻击战中ღღღ◈，每个人的心理状态不同ღღღ◈，抗压能力不同ღღღ◈，应对疫情的反应也不同ღღღ◈，有人出现焦虑ღღღ◈、紧张的情绪ღღღ◈，也有人...

　　咸宁网讯全媒体记者沈强报道ღღღ◈：6月4日ღღღ◈，市委书记孟祥伟来到崇阳县ღღღ◈，就落实“六大”活动要求ღღღ◈，深入浪口温泉ღღღ◈、柃蜜小镇等旅游景...

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　　咸宁网讯（香城都市报记者叶子通讯员柴倩）为进一步加强温泉旅游市场监管ღღღ◈，促进温泉企业服务高质量发展ღღღ◈， 11月以来ღღღ◈，市旅游委...

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