供氧设备尊龙凯时人生就是搏★ღ,尊龙凯时人生就是博·官方★ღ,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的★ღ,但在中国有45%的人有不同程度的睡眠问题★ღ,中国是睡眠障碍高发的国家之一★ღ,失眠人群与日益俱增且趋于年轻化大团结之乱史目录★ღ。
3月21日是世界睡眠日★ღ,西南耳鼻喉领先品牌——成都仁品耳鼻喉专科医院倡议大家睡前早早放下手机和pad★ღ,提醒人们关注睡眠呼吸健康★ღ,认识耳鼻喉疾病尤其是鼾症对睡眠的影响尊龙AG旗舰厅★ღ。健康睡眠★ღ,首先从健康呼吸开始★ღ。
现在很多人喜欢在上床入睡前玩手机★ღ、IPAD★ღ、电脑等★ღ。美国宾夕法尼亚大学研究指出★ღ,现代电子设备同样会导致睡眠质量变差★ღ。手机★ღ、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性★ღ、兴奋性★ღ,上床入睡前使用这些阅读器会影响你的入睡时间★ღ,导致快速眼动睡眠减少★ღ,而快速眼动睡眠是恢复我们脑力的睡眠过程★ღ,这个睡眠减少的话★ღ,转天早起就会觉得仍然很疲劳★ღ。“晚上10点半以后就别再玩手机了★ღ,这些都是睡眠垃圾★ღ,睡前应该做适合睡觉的事情★ღ,比如泡泡脚★ღ,养成良好的睡眠习惯尊龙AG旗舰厅★ღ。”仁品耳鼻喉医院的专家说★ღ。
入春了★ღ,空气中的花粉★ღ、尘螨含量也随之增高★ღ,是过敏性鼻炎的高发季节★ღ。晚上睡觉时★ღ,被褥上无数的尘螨★ღ,会加重过敏性鼻炎的鼻塞反应★ღ,导致无法用鼻子呼吸★ღ,人体吸入氧气不足★ღ,大脑可能短暂缺氧★ღ。同时脑子里时刻想着鼻子被堵★ღ,烦躁不安★ღ,难以入睡★ღ。
仁品耳鼻喉专科医院黄立高主任介绍★ღ,过敏性鼻炎常常还会导致鼻涕增多★ღ,睡觉时★ღ,人体面部朝上★ღ,鼻腔不再朝下★ღ,如果遇到鼻塞★ღ,鼻涕便会倒流进入咽喉★ღ,使嗓子难受★ღ,有异物感★ღ。晚上睡觉时★ღ,老是感觉喉咙有痰★ღ,咳不出★ღ,但又想清嗓★ღ。不适的咽部大团结之乱史目录★ღ,整晚都会给大脑反馈信息★ღ,使大脑疲于应对★ღ,睡觉时总感觉混混沌沌★ღ,是睡非睡★ღ,难以达到深度睡眠★ღ。
打呼噜★ღ,是很多人容易忽视的★ღ,许多人还以为是睡得香的表现★ღ,其实不然尊龙AG旗舰厅★ღ。仁品耳鼻喉专科医院黄立高主任强调★ღ,打呼噜正是由于鼻咽部的疾病尊龙AG旗舰厅★ღ,临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)这种毛病易导致睡觉时通气不畅★ღ,用嘴呼吸★ღ,严重时还会出现睡眠呼吸暂停★ღ,半夜被憋醒★ღ。打鼾者★ღ,虽然很容易入睡★ღ,但往往睡得较浅★ღ,睡眠质量不高★ღ,白天容易嗜睡★ღ、疲惫★ღ,精神状态差★ღ。
另外★ღ,打呼噜对睡眠的影响★ღ,绝不仅限于此★ღ。虽然打呼噜者自己没在意★ღ,可晚上睡觉持续的鼾声★ღ,阵阵入耳★ღ,可能让别人失眠或者惊醒他人★ღ,导致一家人都睡不好★ღ。
仁品耳鼻喉专科医院黄立高主任介绍到★ღ,鼻咽器官承担着我们人体重要的呼吸功能★ღ,一旦有病变发生★ღ,首先就会影响呼吸的顺畅★ღ。呼吸是否通畅★ღ,直接影响睡眠质量★ღ。过敏性鼻炎和打鼾两大疾病的病灶都是在鼻咽部★ღ,我们很多睡眠问题★ღ,都是由于鼻咽部的疾病造成呼吸不畅而导致的★ღ。
经常睡不好觉的人大团结之乱史目录★ღ,除了压力和生活的因素★ღ,往往会忽略耳鼻喉方面的疾病★ღ。在此★ღ,也提醒市民朋友★ღ,如果过敏性鼻炎已经影响到睡眠★ღ,睡觉打鼾出现呼吸暂停……这些情况其实是疾病的信号大团结之乱史目录★ღ,久拖不治会产生更大的危害★ღ。
有人说★ღ,人不吃饭可活20天★ღ,不喝水可活7天尊龙AG旗舰厅★ღ,而不睡眠只能活5天★ღ。健康睡眠很重要★ღ,睡眠不好的人大团结之乱史目录★ღ,白天生活乏力★ღ,无精神★ღ,还会导致一些病症侵入★ღ。那么到底怎样才是健康的睡眠呢★ღ,成都仁品耳鼻喉专科医院专家告诉你★ღ。
人体长期睡眠质量不好★ღ,会导致内分泌节奏出现紊乱★ღ,进而导致身体压力越发巨大★ღ,导致身体免疫力减退★ღ。
睡眠质量的下降会引发生长激素分泌量的明显减少大团结之乱史目录★ღ,而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度★ღ。对于需要良好的睡眠来滋养的女性来说★ღ,如果睡眠不好★ღ,使肌肤血液循环不畅★ღ,皮肤的皱纹和色素增多★ღ,容颜憔悴★ღ,加快衰老★ღ。据研究尊龙AG旗舰厅★ღ,睡眠质量不好的女性★ღ,其衰老速度是正常者的3倍★ღ。
人须通过睡眠获得休息和能量★ღ,晚上睡不好★ღ,大脑容易缺血缺氧★ღ,加速脑细胞的死亡★ღ,造成大脑皮层功能失调★ღ,引起植物神经紊乱★ღ,严重者可导致神经衰弱★ღ、精神萎靡等★ღ。
晚上睡不好往往导致白天精神不振★ღ,注意力不集中★ღ,头晕脑胀★ღ,记忆力减退★ღ,思维能力下降★ღ,工作效率降低★ღ,紧张易怒★ღ,与周围人相处不融洽★ღ,抑郁★ღ,烦闷大团结之乱史目录★ღ,严重的还可导致悲观厌世★ღ。
正处在长身体阶段的青少年如果睡眠不好★ღ,会直接影响体内生长激素的分泌★ღ,出现长不高或者发育不好的情况★ღ。
晚上12点前必须睡觉★ღ,睡前不要猛吃猛喝★ღ,远离咖啡和香烟★ღ。洗个热水澡可以帮你放松身体尊龙AG旗舰厅★ღ,可令你睡得更好★ღ。晚上睡觉时应该收心了★ღ,不要太过思虑白天的事情★ღ,以免造成失眠★ღ。
打鼾是大家最熟悉而又陌生的疾病★ღ,睡觉打鼾不是睡得香★ღ,可能是疾病★ღ。研究发现★ღ,经常打鼾的人中有25%患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征★ღ。打鼾严重者★ღ,建议积极到医院进行治疗★ღ,尽早远离鼾症★ღ,恢复健康睡眠★ღ。
常见的鼻炎★ღ、过敏性鼻炎★ღ、鼻窦炎★ღ、慢性咽炎★ღ、耳鸣等耳鼻喉疾病★ღ,还有感冒而引起的呼吸感染疾病★ღ。除了烦人的症状影响睡眠★ღ,一些并发症如发烧★ღ、肌肉酸痛★ღ、头痛等也导致睡不好★ღ。