尊龙凯时官网入口|国美在线优惠券|席梦思Bigrest：长期睡眠不足在一定程度上

　　许多减脂的健身人士明明都坚持科学的锻炼ღ✿，在饮食与营养补给上都十分严格和用心ღ✿，但是瘦身塑形的效果却不明显ღ✿，甚至有些减肥人士“越减越肥”国美在线优惠券ღ✿。

　　席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现ღ✿，减脂人士达不到锻炼的效果ღ✿，不是训练强度跟不上ღ✿，训练方法不科学ღ✿，也不是饮食不合理ღ✿，而是睡眠不足ღ✿、睡眠质量低下导致的ღ✿。

　　席梦思Bigrest在研读中国睡眠协会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》时发现ღ✿，国人平均睡眠时间为7.23小时ღ✿，但睡眠质量普遍较低ღ✿，睡眠障碍的比例高达38.2%ღ✿。

　　在大众的印象里ღ✿，健身人士都很自律尊龙凯时官网入口ღ✿。席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”对减脂健身人士的睡眠质量问题进行研究时发现ღ✿，在实际生活中ღ✿，大部分的健身人士也会因为工作需求ღ✿、生活压力ღ✿、心理压力等方面“被迫熬夜”ღ✿。且熬夜工作ღ✿、睡前玩手机ღ✿、通宵打游戏ღ✿、心理压力大等是影响大多数健身人士睡眠不好的“罪魁祸首”ღ✿。

　　在此基础上ღ✿，席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作ღ✿，针对减脂人士的睡眠与训练效果进行研究ღ✿，发现睡眠不足会给减脂带来多种危害ღ✿。

　　首先ღ✿，长期睡眠不足会导致内脏脂肪的堆积ღ✿，使胰岛素敏感度降低ღ✿。特别是每天睡眠时间低于6小时的人群ღ✿，其胰岛素敏感度更低国美在线优惠券尊龙凯时官网入口ღ✿。失眠国美在线优惠券ღ✿、熬夜会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌ღ✿，一旦皮质醇含量过多ღ✿，就会影响促甲状腺素的正常分泌ღ✿，导致脂肪堆积ღ✿。

　　其次ღ✿，一旦睡眠不充足时ღ✿，会引起植物神经功能紊乱ღ✿，破坏机体内分泌平衡国美在线优惠券ღ✿，从而影响内分泌正常代谢ღ✿，降低机体恢复力ღ✿，也会影响第二天的运动表现ღ✿。

　　此外国美在线优惠券ღ✿，睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的正常分泌ღ✿，可能会提高人体的饥饿感ღ✿，增加食欲ღ✿，从而导致进食过量ღ✿，也会在一定程度上影响减脂的进度ღ✿。

　　“八小时睡眠论”十分普及ღ✿，这也是大多数熬夜人士无法坚持早睡的自我心里安慰ღ✿，认为夜晚睡不够ღ✿，白天补觉或者周末睡一觉就可以把睡眠补回来ღ✿。实际上ღ✿，长期睡眠不足给身体带来的危害是无法逆转的ღ✿，这对于正在减脂的健身人士来说ღ✿，也是一样的道理ღ✿，长期睡眠不足会给减脂带来阻碍ღ✿。

　　席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知ღ✿，优质的睡眠是减脂瘦身最直接也最简单的方法ღ✿。席梦思Bigrest建议减脂人士从改变不好的习惯做起ღ✿，比如睡前尽量避免使用手机ღ✿、平板等电子产品国美在线优惠券ღ✿，避免喝浓咖啡ღ✿、浓茶等国美在线优惠券ღ✿。同时尊龙凯时官网入口ღ✿，减脂人士应多花点时间来了解自己的身体ღ✿，判断适合自身的最佳睡眠时间ღ✿。其次ღ✿，减脂人士应该重视提高睡眠质量ღ✿。例如营造良好的睡眠环境ღ✿、选对适合自身的床品等ღ✿。在睡前保持卧室空气流通ღ✿、温度和湿度适当ღ✿，还要注意保持光线幽暗ღ✿、柔和国美在线优惠券ღ✿。在选择床品时尊龙凯时官网入口ღ✿，需要一个好的枕头来有效承托头颈部ღ✿，还有一款能适应身体各部分压力分布的席梦思Bigrest独立袋装弹簧床垫ღ✿，以及一款舒适贴肤的被子ღ✿，比如羽绒被ღ✿、大豆纤维被ღ✿、蚕丝被等等尊龙凯时官网入口ღ✿。凯时尊龙官网尊龙凯时官方网站ღ✿！尊龙凯时ღ✿，尊龙凯时人生

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